【早安健康/川嶋 朗(東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授)、藤麻美子(日本丹田呼吸法治療協會代表)】對症下藥 依照身體狀況來調整深呼吸及放鬆運動 接著我們依照不同症狀,來組合深呼吸與相對應的「丹田草裙舞」的變化動作。之前已經提過,練習深呼吸時配合適當的輕度運動最有效,那麼,積極對症下藥來解決身上的各種症狀應該會更有意義。 以下要講的各種運動,在配合基本的「10次深呼吸」操作後,就能迅速擺脫身上的各種疼痛與不舒服,讓身心更舒暢。請從下列八項動作當中,選擇自己最需要的動作來練習。 對症下藥的注意事項 腰痛、肩膀痠,一次解決:用兩種「丹田草裙舞」放鬆身體。 如果你是同時有腰部與肩膀痠痛煩惱的人,這表示你全身都處於緊張狀態。在此我們介紹兩種舉手扭動身體的運動,有效放鬆硬梆梆的側腹部。這些運動不需要太大的活動空間,無論是工作疲勞或是想轉換心情都很適合。 運動1 像大樹般擺動,放鬆腰部及肩膀 下一頁分享更多有效伸展又淺顯易懂的運動圖解給您! 運動2 雙手交叉於頭頂,左右搖擺、伸展腰部 Check! 本文摘自《進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!》/川嶋 朗(東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授)、藤麻美子(日本丹田呼吸法治療協會代表)/尖端 … 延伸閱讀:


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台中市政府7月10日至8月18日舉辦首屆「台中購物節」,除祭出千萬豪宅、百萬名車、入住總統套房等大獎,各行各業也陸續提出優惠措施。其中,包括逢甲、廟東、一中等台中知名夜市已共襄盛舉,提供各種消費折扣優惠,觀光旅遊局長林筱淇呼籲踴躍前往享受平價美食,也讓自己獲得抽中大獎的機會。「全台第1、2名的夜市都在台中!」觀旅局指出,根據財政部賦稅署105年統計,台中逢甲夜市為國庫貢獻近億元營業稅,是全台稅收最多夜市;豐原的廟東夜市則位居第2。包括逢甲、廟東、一中等夜市商圈,一直是許多遊客造訪台中的必遊景點,也因此創造了驚人的商機。觀旅局長林筱淇表示,台灣夜市色香味俱全,各式傳統小吃琳瑯滿目,具有吸引國內外旅客的魅力。根據交通部觀光局2017年資料顯示,來台旅客高達67.78%是為了美食或特色小吃。夜市是台灣最具特色的文化之一,也扮演帶動區域或商圈發展的火車頭角色。全台大型傳統夜市雖愈來愈多,但因多元性不足、販售內容重覆性高、欠缺點線面整合等原因,難以延續人潮。也因此不太容易如同逢甲、廟東等夜市能長年吸引觀光客,並永續發展。林局長指出,全台網路聲量最高的逢甲夜市,是台灣夜市創新體驗的指標,逢甲夜市是屬商圈夜市類型,為全台灣規模最大的觀光夜市,各式美食價格平實且極富創新巧思,能滿足國內外旅客嘗新嘗鮮的需求,在地經典小吃和點心,像是章魚小丸子、大腸包小腸、地瓜球等更是歷久不衰,是廣受歡迎的平價美食。此外,除小吃美食攤販進駐,逢甲夜市也吸引許多網拍業者進軍,希望藉此打開市場知名度。琳瑯滿目的潮服及各式配件飾品等,常成為遊客血拼的重點。逢甲夜市與鄰近周邊百貨公司及電影院形成緊密商圈,加上知名糕餅店,讓遊客擁有更多元的休閒娛樂選擇。廟東夜市則以媽祖廟為核心,與夜市與復興路商圈發展融為一體,是在地生活、採購、聚會、休憩的中心,也是體驗原山城地區觀光的首選。廟東夜市的知名小吃包括鳳梨冰、菱角酥、三角圓(水晶餃)、肉丸、排骨酥麵、清蒸蝦仁肉圓等,遠近馳名,深受遊客喜愛。更多新聞推薦● 蔡英文再提一加一大於二 賴清德:第一個「一」是誰?


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國際中心/綜合報導雖然大家的焦點都集中在AV女優身上,不過也有人在問:「片商或事務所有女性工作人員嗎?」▲AV女優雛乃(圖/翻攝自一劍浣春秋部落格)AV達人一劍浣春秋曾撰文透露,不少AV集團都有為數不少的女子社員,在宣傳行銷、業務推廣甚至是攝影助理都能見到她們的身影。「那事務所呢?這種要拐人下海、照理來說應該很陽剛的工作有沒有女性的工作人員呢?當然…是有的!」一劍浣春秋說,他講的不是那種專門打雜的行政人員,「而是負責遊說女孩下海然後幫她們找工作給男優捅的經紀人」,他舉例,像是今年8月來到台灣、在經紀公司「Green」掛代表取締役工作的「ミュウ(Myu)」就是最好的例子,她是女優、也管理一家經紀公司,甚至連推廣女優到海外工作也由她一手包辦,可說是AV界女強人的代表。▲AV女優本庄鈴(圖/翻攝自一劍浣春秋部落格)雖然大家都認為女性經紀人比較容易用女性的觀點說服女優下海,他也說,不過經紀人這份工作可沒想像中簡單:首先,這份工作是要帶心的,同樣身為女性是優勢也是劣勢,像有女性經紀人就說女優最常嗆她的話就是「被X的是我又不是你」,那常常讓她覺得很受傷;另外,經紀人的工作有很強烈的業務性質,要如何讓片商認識自己的女優並且給予工作機會全靠平時的人脈,「要如何在片商高層和監督那些臭男人之間周旋更是門學問了」。「所以她們都很會喝、也都能接受被人家開玩笑吃豆腐,更厲害的是像條泥鰍一樣怎麼抓也不抓不住…隨著現在日本工作不好找,投入這一行的女性也愈來愈多」,另外,也有網友說,有女性經紀人的用意是,「這樣才有經紀人被拉下海現場『工作』的橋段啊」,一劍浣春秋則回答,yes!▲AV女優本庄鈴(圖/翻攝自一劍浣春秋部落格)更多三立新聞網報導相差29歲、太忙沒時間嘿咻 老公竟推太太下海拍AV祕/不必粗大長!其實當AV男優只要做好兩件事⋯真的是SOD!「最美人妻」拍AV事蹟敗露、變成單親媽媽女優沒想像中好搞!AV男優曝心聲揭「職災」


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中國時報【報導尤嬿妮】方泂鑌(阿鑌)近期如火如荼籌備7月新專輯,除了創作編曲,他還擔綱專輯製作人處理後製等細節,忙得焦頭爛額仍接下近20場校園演出;他6日參加新北市竹林中學畢業典禮,唱完第一首歌〈最笨的人是我〉,台上無故出現100元鈔票,主持人陳大天見狀笑喊阿鑌「唱出現金」。昨活動還有戴愛玲、邵雨薇及吳汶芳等人同場,吸引數百名國高中畢業學生參與;由張棟樑、連俞涵主演的三立戲劇《一千個晚安》,近期劇情著重男女主角感情戲、收視上揚,演唱該劇同名主題曲的阿鑌人氣再衝一波;如此忙碌會否影響新專輯進度?阿鑌說:「這次專輯裡有一首關於畢業的新歌,唱校園反而讓我更有靈感,很感謝同學們的邀請。」陳大天購新房有趣的是,阿鑌日前為逢甲大學畢業典禮獻唱〈一千個晚安〉,開頭才唱兩句,同場演出的李佳薇在後台開心聊天,因桌上麥克風忘了關,鐵肺女王清澈嘹亮的笑聲直接傳到前台,惹得學生爆笑連連,被打斷演唱的阿鑌只好苦笑要求重唱,是他校園演出第一次重唱。陳大天昨主持並獻唱〈記得我的歌〉,他日前在木柵添購新房,聊起新房進度,孝順的他表示待裝潢完成再接父親同住,陳大天說:「我31歲生日當天去看房子,買了第一個家後要更努力了,以前都亂花錢,現在認真存錢。」主持邀約多仍不放棄音樂,「還是希望有機會推出新歌」。


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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】日本選手堀川未来夢(Mikumu Horikawa)星期五在茨城縣的Shishido Hills Country Club(宍戸丘鄉村俱樂部),因雷雨延誤賽程的Japan Golf Tour Championship MORI Building Cup Shishido Hills(日本巡迴錦標賽)第二回合只打了十二個洞,暫時以低於標準八桿的成績,於會館取得第二天單獨領先的位置。總獎金一億五千萬日圓的日本巡迴錦標賽,標榜日巡獎金榜前兩名選手(尚未取得資格)將可以在七月安排北愛爾蘭的Royal Portrush Golf Club(皇家波特拉許高爾夫俱樂部)之旅。今天上午因為八點十七分的落雷,比賽中斷,十點五十二分恢復進行。於下午五點二十八分,因為濃霧影響視野暫停賽程,第二回合比賽將於星期六上午六點三十分恢復進行。暫居獎金榜五十八位的堀川未来夢,今天啟動很早,開門抓鳥,第二洞擒鷹,第三洞又下一城,打了三洞就已經進帳四桿,堀川未来夢在第六跟第十二洞又有收穫兩鳥,可惜在第九到第十一洞連三柏忌,於比賽暫停時,還有六洞未打。上週在Gate Way To The Open Mizuno Open(美津濃公開賽)取得皇家波特拉許門票的泰國選手Gunn Charoenkul(岡恩•查隆庫爾)今天交出低標六桿的六十五桿,以兩回合低標七桿的一百三十五桿,單獨排名第二。澳洲選手Brad Kennedy(布萊德•甘迺迪)打出低標四桿的六十七桿,與日本選手今平周吾(Shugo Imahira)同樣以低標六桿的一百三十六桿,並居在第三位。韓國選手Hyun-Woo Ryu(柳賢優)打了十六洞,與還有四洞的日本選手小田孔明(Koumei Oda)、西村匡史(Masashi NISHIMURA),三人同以低標五桿的成績,並列在成績榜第五位。我國選手今天打了七洞,以高標兩桿的成績,並居在五十二名,明天上午的補賽將是攸關晉級生死戰。同期間進行的女子日巡賽,星期五展開總獎金七千萬日圓的Yonex Ladies Golf Tournament(尤尼克斯女子賽)第一回合。日本選手吉本ここね(Kokone Yoshimoto)在新瀉縣的Yonex Country Club(尤尼克斯鄉村俱樂部)打出六鳥、無柏忌的六十六桿,攻佔第一回合領先榜。World Ladies Championship Salonpas Cup(世界女子錦標賽)冠軍渋野日向子(Hinako Shibuno)打出六十七桿的好表現,與韓國女將金孝周(Hyo-Joo Kim),兩人同以低於標準五桿的成績,並列第二位。日本選手穴井詩(Lala Anai)、淺井咲希(Saki Asai)、青木瀬令奈(Serena Aoki)、藤本麻子(Asako Fujimoto),四人同以低於標準四桿的六十八桿,並列在成績榜第四位。我國選手盧曉晴開局打出七十二桿,並列四十四位。姚宣榆今天七十三桿,暫居五十九位。


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吃粽子怕發胖?那來彩繪粽子造形的帆布袋吧!環保又實用。端午立蛋總是不上手?那來嘗試加入乾燥花香的不倒蛋吧!不但應景又是香包,一舉數得。戶外龍舟賽怕曬黑?那來欣賞用容器表演打擊樂的街頭演出吧!這麼有創意的端午節活動只在陶博館!新北市政府文化局所屬鶯歌陶瓷博物館將於六月七日至六月八日舉辦「陶博慶端午」活動,分為「端午節不包肉粽‧來陶博做肉粽包」、「陶瓷香包香噴噴」及「端午打鼓秀」三大內容。首先於六月七日10:00~12:00在1樓陽光特展室前廊登場的「端午節不包肉粽‧來陶博做肉粽包」,配合年度特展「飲食物語─陶瓷器皿與文化的日常」宣導環保概念,不使用一次性袋子,特別提供粽子造形的帆布袋供大家免費彩繪。六月八日同時段及地點推出「陶瓷香包香噴噴」彩繪DIY,蛋形素坯有端午節立蛋和香包的元素,一次滿足過節的氣氛。想要參與的民眾只要完成陶博館實境解謎遊戲「芝麻出任務」任一關卡,在活動現場出示過關證明即可體驗1個,每隻手機限領1次,隨到隨領,還有留美壓克力講師呂巧智親自教學,二天活動各免費提供五十份,換完為止。而「端午打鼓秀」則是連續二天(六月七日、六月八日)14:00~14:30在B1兒童體驗室外階梯廣場,邀請街頭藝人巴奇先生前來演出,他擅長利用各種容器表演打擊樂,還會與現場民眾互動,這次到鶯歌陶博館會以端午節為主題演出,保證刺激程度不輸龍舟賽,在打鼓秀中感受熱鬧氛圍。陶博館表示,今年的端午節有別於以往,以特展及節慶的元素構思活動內容,體驗完後即可攜回做紀念,希望大家在博物館的遊戲中認識、親近陶瓷藝術。


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天氣風險公司總經理彭啟明等人出席世界氣象組織(WMO)大會,遭到中國打壓。外交部今天對此表示,嚴正譴責中國蠻橫的打壓,也對WMO屈服中國壓力的做法,表達強烈不滿與遺憾。天氣風險公司總經理彭啟明今年獲邀以觀察員身分出席聯合國世界氣象大會。他受訪證實,六日在會議中,突然被告知不具資格,大會給的名牌也被粗魯地取走,遺憾遭到政治打壓。外交部今天表示,民生公共物聯網召集人呂忠津、天氣風險管理公司總經理彭啟明出席三日起在日內瓦召開的世界氣象組織第十八屆「世界氣象大會」,卻因中國施壓,導致WMO取消他們的與會資格。對此,外交部嚴正譴責中國蠻橫打壓台灣人民參與國際專業交流,並對WMO未能堅持專業立場,屈服於中國政治壓力的不當做法,「表達強烈不滿及遺憾」。外交部表示,這次事件發生後,駐日內瓦辦事處即設法協助並透過理念相近國家表達關切,但WMO仍屈服於中方壓力,取消呂忠津等人的與會資格。外交部已要求駐處向WMO秘書處表達強烈不滿與嚴正抗議,並將結合友邦、理念相近國家,持續透過各種可能的方式,要求聯合國體系儘速改正歧視台灣人的不當做法。聯合國世界氣象組織總部設在瑞士日內瓦,每四年舉行一次大會。第十八屆「世界氣象大會」於六月三日至十四日舉行。此外,外交部指出,近來中國政府將其虛構的「一個中國原則」強加於國際組織、國際企業的做法,「幾達瘋狂地步」,連衛生、氣候與災害的國際合作也無法倖免。中國政府在國際社會將台灣人民趕盡殺絕的做法,只會再次重傷兩岸人民的情感,「迫使台灣人民與野蠻中國劃清界線」。同時,外交部也再次強調,「台灣是台灣,不是中國的一部分,中國政府無權在國際上代表台灣人民」。


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國際中心/綜合報導雖然大家的焦點都集中在AV女優身上,不過也有人在問:「片商或事務所有女性工作人員嗎?」▲AV女優雛乃(圖/翻攝自一劍浣春秋部落格)AV達人一劍浣春秋曾撰文透露,不少AV集團都有為數不少的女子社員,在宣傳行銷、業務推廣甚至是攝影助理都能見到她們的身影。「那事務所呢?這種要拐人下海、照理來說應該很陽剛的工作有沒有女性的工作人員呢?當然…是有的!」一劍浣春秋說,他講的不是那種專門打雜的行政人員,「而是負責遊說女孩下海然後幫她們找工作給男優捅的經紀人」,他舉例,像是今年8月來到台灣、在經紀公司「Green」掛代表取締役工作的「ミュウ(Myu)」就是最好的例子,她是女優、也管理一家經紀公司,甚至連推廣女優到海外工作也由她一手包辦,可說是AV界女強人的代表。▲AV女優本庄鈴(圖/翻攝自一劍浣春秋部落格)雖然大家都認為女性經紀人比較容易用女性的觀點說服女優下海,他也說,不過經紀人這份工作可沒想像中簡單:首先,這份工作是要帶心的,同樣身為女性是優勢也是劣勢,像有女性經紀人就說女優最常嗆她的話就是「被X的是我又不是你」,那常常讓她覺得很受傷;另外,經紀人的工作有很強烈的業務性質,要如何讓片商認識自己的女優並且給予工作機會全靠平時的人脈,「要如何在片商高層和監督那些臭男人之間周旋更是門學問了」。「所以她們都很會喝、也都能接受被人家開玩笑吃豆腐,更厲害的是像條泥鰍一樣怎麼抓也不抓不住…隨著現在日本工作不好找,投入這一行的女性也愈來愈多」,另外,也有網友說,有女性經紀人的用意是,「這樣才有經紀人被拉下海現場『工作』的橋段啊」,一劍浣春秋則回答,yes!▲AV女優本庄鈴(圖/翻攝自一劍浣春秋部落格)更多三立新聞網報導相差29歲、太忙沒時間嘿咻 老公竟推太太下海拍AV祕/不必粗大長!其實當AV男優只要做好兩件事⋯真的是SOD!「最美人妻」拍AV事蹟敗露、變成單親媽媽女優沒想像中好搞!AV男優曝心聲揭「職災」


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盡管在降噪表現和配戴舒適度上,Bose 的 QuietComfort 35 II 已經非常不錯。但很多人可能還是會認為它的設計,會有點過於「成熟」,總給人一種偏商務的感覺。可能是出於這樣的原因,Bose 才會推出 Noise Cancelling Headphones 700 這麼一款全新旗艦。相較老 QC,它從頭設計的不鏽鋼大頭樑要吸睛不少。同時裝置內部也換了新的組件、耳墊,對 USB-C 的支援也算是跟上了時代的腳步。按照 Bose 的說法,NCH 700 上的降噪技術前所未有。其中最主要的一點改進,就是在用戶通話或使用語音功能時,隔絕外界噪音的適應性聲音系統了。這套方案是基於 NCH 700 上的 8 個麥克風來實現(單邊 4 個),它們組合在一起可以過濾掉大部分的環境噪音,從而達到突出你自己聲音的目的。Bose 在紐約的一間星巴克中向我們示範了這項功能,做為對比,我們在 NCH 700 以外也有拿一對 QC 35 II 進行通話測試。在咖啡館嘈雜的環境中,我們透過 QC 雖然可以聽清楚對面說的大部分內容,但清晰度和 NCH 700 相比差距真的還是非常明顯。在戴上新耳機的一刻,你會感覺背景的音樂和談話聲似乎都被按了靜音。對於常常要在外打電話,或是要用到語音功能的人來說,這樣的改進的確相當實用。除了適應性聲音系統以外,NCH 700 的降噪等級也是可以調節的(總共 11 級主動降噪)。在耳機上有實體按鍵可以調高、中、低降噪,當然在配套的 Bose Music 裡你也能進行更細緻的調整。舉例來說,在清晰和對話模式下,你可以在聽歌同時一樣清楚聽到周圍的聲音。而當你要暫停播放跟別人講話的時候(可在右耳罩上觸控操作),就算不摘下耳機,聽到的聲音也不會是那種類似在水下一樣的悶悶感覺。另外一點值得稱道的是,NCH 700 的重量很輕,而且頭樑看起來也很耐用,耳罩的舒適度也是一如既往地好。顏色方面,Bose 提供了銀色和黑色兩種選項,續航力則有最多 20 個小時。在這款耳機上你當然也可以使用語音助理,如果是搭配 Google Assistant 或是 Siri 的話,則需要利用專門的按鍵才能啟動。Alexa 則是在這個基礎上,也支援低功耗的喚醒詞模式。實際上,在 NCH 700 最初發表的時候,我們也有點搞不清楚這是否代表著 QC 系列的終結。後來 Bose 告訴我們 QC 系列會繼續存在,兩者間並非一個取代的關係。所以若是你想嘗試新 Bose 的話,現在就可以預購價格 US$399(約 HK$3,130 / NT$12,620)的 NCH 700。如果還是喜歡經典,那就耐心等待 QC 系列的更新吧。


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【早安健康/陳玫妃(靖妃中醫診所院長)】食量一樣,下半身卻愈來愈腫,經血變少,四肢冰冷! 31歲的P小姐,是個多囊性卵巢症候群的病人,不過情況並不嚴重,來找我是因為她有結婚的計劃,擔心自己四肢肉肉的體型,穿上禮服拍婚紗照會不好看,而且她也很在意臉上痘痘問題。 問診過程中,我發現她的月經量並不多,四肢容易冰冷,屬於痰濕、淤寒、衝任不調的體質,每次月經來的時候,人都會比較疲倦,甚至有掉髮及眼睛痠澀的情況,雖然她的首要目標是減重,但我建議她先調理身體,待內分泌調好,氣血好,再來加重促進代謝的藥方。 其實,一個女人的體態之所以會變胖,與脂肪堆積脫不了關係。脂肪沉積在腰腹臀、大腿內外側、手臂,而這幾個部位通常就是女性代謝不好的地方,另二個原因是產後和更年期,產後因為骨架改變、賀爾蒙的變化,容易造成脂肪堆積。 什麼樣的體質會影響到代謝,第一和內分泌有關,也就是氣血和腎氣,在中醫的定義是一種寒凝,氣血虛、腎氣弱,夾雜痰濕,意即身體過於虛寒,氣血不足、經絡循環不好,造成身體過多熱量無法代謝出去;又或者因寒邪入侵造成身體濕氣過重,導致氣血淤滯,形成下半身水腫或局部肥胖。 檢視方法: 活化下半身循環的方法,下一頁告訴您~ 《陳玫妃醫師診療室》 由上往下拍打腰臀部(膀胱經)、下肢外側(膽經),並由下往上拍打下肢內側(脾經),這3條經絡可活化下半身的靜脈迴流循環。 痰濕阻滯 因氣血虛、腎氣弱、寒凝血淤所致,反應在臨床症狀上是手腳和腰部經常冰冷,並有四肢容易痠麻、胃腸功能不佳、便祕、月經量變少或不孕等困擾。舌苔薄白而膩,脈象多為滑派或沉脈,體型些微肥胖,常伴隨子宮或卵巢問題。 陳玫妃醫師怎麼說? 當人體進食熱量多於消耗熱量時,多餘熱量以脂肪形式儲存於體內,其量超過正常生理需要量且達一定數值時,即演變為肥胖症。較為客觀測量方法是,體重超過標準體重20%,或BMI值(體重(kg)/身高(m)平方」大於24。如無明顯病因,稱之為「單純性肥胖症」;因疾病引起者則稱為「繼發性肥胖症」。 《治療方式》 肥胖,首忌便秘,一天排便1~2次基本上是可以接受的。針對濕氣過重的體質,可以施以健脾利水的藥方,針對淤滯型肥胖,則開給活血化淤的藥,改善靜脈迴流,讓氣血代謝情況變好。 像P小姐這種大腿內外側、手臂比較胖的人,多半跟內分泌失調有關,應該先讓排卵情況正常,經血量變多,體質也比較不怕冷之後(大概3~4個月),我才開始搭配加強代謝的藥方,另外針對一些肥胖部位則配合針灸療法。 《治療結果》 西醫的減重方式是抑制食欲或透過一些手術及科學儀器減重,但易胖族群的體質本來就無法代謝囤積過多的熱量!而我的方式,就是把P小姐調理為正常代謝的健康體質,目前已經成功瘦下來,氣色變好、也比較不怕冷了! 《這樣按摩很舒服》 豐隆穴:位於小腿前外側,外踝尖往上8吋,條口穴外側,距脛骨前緣二橫指(約1.5吋),大約在腳踝外側與膝眼連線的中間點。 按摩方式:每天早晚各5~10分鐘。 本文摘自《經痛,走開!子宮調養好 疾病遠離你:補回氣血,給你好臉色》/陳玫妃(靖妃中醫診所院長)/平凡文化 … 延伸閱讀:


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